为增强我系学子对心理健康的重视，提升情绪调节、人际沟通与压力应对能力，帮助大家在学业与生活中筑牢心理防线，我院法务技术系于10月24日在实训楼613教室开展了以“观照内心，向阳而行”为主题的心理健康教育班会。

（活动现场 董丹月阳 摄）

班会伊始，主持人根据各班级同学们的日常反馈，梳理出大学生普遍面临的“心理谜题”：有人因难以平衡专业课与社团活动而感到分身乏术，有人在陌生的人际关系中不知如何打破僵局，还有人对未来职业方向感到迷茫，面对挫折时更不知如何疏导负面情绪。“这些问题并非个例，而是我们解锁心灵密码、走向成熟的‘必答题’。”主持人的话语引发了同学们的共鸣，大家纷纷点头表示认同，主动分享自己近期的烦恼。

班会核心互动环节围绕“情绪管理”“人际沟通”“自我接纳”展开。“读懂情绪信号，解锁调节密钥”环节，有同学分享应对焦虑、紧张的“5分钟呼吸法”：比如考前紧张或压力大时，闭眼深呼吸，感受空气从鼻腔进入、填满胸腔，再缓慢呼出，重复几次能让情绪平稳。主持人现场邀请同学体验，不少人表示试过感觉放松不少，解开了心里的小疙瘩。还有同学建议写“情绪日记”，用文字倾诉烦恼、梳理思绪，找到问题突破口。而在“接纳不完美，解锁自信密钥”环节，主持人则结合自身经历鼓励大家接纳成长中的“小缺憾”，提议每天给自己积极心理暗示，如“今天我已尽力，这就很好”，在点滴积累中培养自信，为未来夯实基础。现场同学也分享与“不完美”和解的小故事，在交流中收获直面自我的勇气。

此次心理健康主题班会，不仅让同学们正视了自身的心理困惑，更帮助大家掌握了解锁自我、调节情绪的“心灵密钥”，进一步拉近了同学间的距离，营造了互助的氛围。这场聚焦心灵成长的班会，用真诚的交流与实用的技巧，为同学们的心理健康筑起了温暖的“防护墙”。

（法务技术系 吴其鸿 供稿）